“仰卧起坐对女性的益处非常明显，它可以通过三个方面提高身体素质。”北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星告诉他《生命时报》记者，原因还包括三个方面：　　首先，磨练腹部肌肉，使腹部肌肉放宽，更佳地维护好腹腔内的脏器。其次，可以剪切背部肌肉、韧带和脊椎。

从而调节中枢神经系统，提高身体抵抗力。第三，磨练腹股沟。

腹股沟有许多毛细血管和穴位，做到仰卧起坐可以通过性刺激腹股沟的血管，加快血液流动，化疗和减轻妇科疾病。　　“仰卧起坐虽然动作非常简单，但女性做到的时候要留意几个要点。”孙卫星警告道。

　　双手不要抱头。一般来说做到仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。

女性做到的时候，双手不要抱头，而是元神放到耳朵旁边，这样，腰腹不会更为用力。　　双腿屈膝，脚心手掌于地面。做到的时候，一定要留意双腿膝关节要靠凸，越紧越少，这样才能磨练到腹股沟及盆腔部位的肌肉。

　　“仰卧起坐这个运动，贵在坚决。”孙卫星特别强调，一开始可以10个为一组，一天最少做到3两组。对于常常磨练的女性，一天做到5两组较为好，每组间睡觉2分钟。

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