痛经是许多女孩生理期时都会遇上的问题，女生们回应千万不要“习以为常”，因为从医学角度来讲，疼痛也却是一种疾病。对于原发性痛经，发作的时候可以不吃几片止痛片；对于继发性痛经，则要先查确切其原因，不要让止痛片掩饰了疼痛背后的隐患。

痛经无法盲目用止痛药痛经中最少见的是原发性痛经，痛一起可能会远不如生孩子那么痛，可是身体没器质性恶性肿瘤。原发性痛经之所以疼的那么得意主要是两个原因导致的：一是因为女性来月经时会产生前列腺素，性刺激子宫的平滑肌膨胀。由于胃肠壁也有平滑肌，也不会同时受到性刺激，所以有的女孩痛经时会腹泻，那就是胃肠痉挛的展现出。

二是月经时子宫内膜大块剥脱，阻塞寄居子宫颈口，子宫不会做出大自然反应，强化膨胀将其排泄，引发疼痛。特别是在是那些子宫颈口狭窄的女孩更加不易痛经。

原发性痛经多半会持续很幸，往往月经来的第一天疼得得意，几个小时至24小时就不会减轻。大多数少女痛经都是原发性痛经，怀孕后或婚后随年龄快速增长渐渐消失。痛经不是随意不吃几片止痛药就可以解决问题的问题，服用止痛片过多，不会导致神经系统功能失调、记忆力衰落和嗜睡等不良后果。不过，有时候疼的过于过得意时，不吃1、2片止痛药协助自己对付疼痛，还是会产生什么副作用的。

怎样较慢减轻痛经？补足维生素和矿物质，有助较慢减轻痛经症状。每天确保摄入适度微生物和矿物质的人，很少不会再次发生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚决服用综合维生素和矿物质。此外，经前及经期，还应当增大钙和镁的摄入，研究找到，留意补足钙质的女性，比未曾补足的人，较较少再次发生痛经；而镁元素则能协助身体更加有效地的吸取钙质。

锻炼瑜伽也有助恶化痛经。经期再次发生不主动，弯膝跪在，坐于脚后跟上，前额张贴地，双臂在身体两侧手掌，维持这个姿势，直到仍然感觉疼痛为止。

暖胃变暖腹把热水袋放到胃部或背部，尽量的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效地减轻痛经。多吃含锌、铁、钙的食物女性在月经前一周，最差较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，另外还不应留意较少不吃糖类食品。喝菊花茶常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效地减轻女性在行经期间的腹痛。

洗浴很多人都告诉用温水长时间洗浴可减轻痛经。如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。沙蟹腿外侧躺在床上经痛时候，以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。

健美多参与瑜珈等一些较为较慢的运动。喝菠萝汁或不吃菠萝月经前喝点新鲜菠萝汁或不吃点菠萝，由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻月经疼痛。

在此期间不应留意对自己的御寒措施，防止辛辣和刺激性的食物1、咎生冷食物，宜食燥。中医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。

月经期取食生冷，一则杜绝消化，二则不易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮。月经期饮食不应以燥为宜，搭配海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2、忌食酸辣性刺激食品。

月经期间的女士深感尤其疲惫，消化功能弱化，胃口佳，因此，饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收，防止食用过酸和刺激性较小的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

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